Bienvenido a este nuevo articulo, de seguro haz ingresado para averiguar si es buena la avena para bajar de peso, ya sabemos que la avena es un alimento rico y nutritivo, ademas es lo básico de una dieta saludable por una buena razón, es asequible, se puede consumir de muchas maneras y es rica en nutrientes como hidratos de carbono complejos y fibra dietética.
¿Cómo se come la avena para poder adelgazar. Evitar la adición de azúcar que se añade una gran cantidad de calorías es un simple, pero hay otros trucos para utilizar para perder peso rápidamente:
Es buena la avena para bajar de peso
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| Bajar de Peso con la Avena |
Evitar la avena endulzada instantánea
Cualquiera que sea la textura de avena que elija, enteras (más duro) o cremosas la avena instantánea, comprar la avena simple y sin sabores añadidos. La avena envasados con sabor a menudo es muy alto contenido de azúcar añadido, lo que añade calorías sin aumentar su valor nutricional.
Por ejemplo, un paquete de avena con sabor a arce disponible comercialmente contiene alrededor de 15 gramos de azúcar rubia y 160 calorías, mientras que una tercera taza de avena Naturaleza (suficiente para alrededor de media taza avena cocida) contiene sólo 102 calorías y menos de un gramo de azúcar.
El paso de una porción de avena endulzada con avena simple cada mañana se dejaría de consumir alrededor de 21.000 calorías al año, lo suficiente como para perder alrededor de 4 kilos sin hacer otros cambios a su dieta.
Vídeo si Es buena la avena para bajar de peso - ¿Cómo utilizar?
Cómo añadir más fibra a la avena
En lugar de agregar azúcar a la harina de avena, trate de aumentar su fibra para lograr la pérdida de peso con más facilidad. ¿Bajar de peso con la avena realmente funciona? La avena contiene fibra y proteínas que pueden suprimir el hambre, lo que ayuda a controlar el apetito y perder peso con mayor facilidad.
Un nutriente esencial para la pérdida de peso es la fibra. La fibra le ayuda a sentirse lleno, por lo que es menos probable que sobrealimentar las calorías, y simplemente agregar más fibra a su dieta es una de las maneras más fáciles de ver los resultados más rápido.
Aumentar el contenido de fibra de avena mediante la adición de un puñado de bayas, frambuesas, moras, arándanos o fresas por sólo 25 a 40 calorías por media taza.
Mientras que usted puede ser tentado a suavizar su avena con "saludable" en forma de azúcar jarabe de arce, miel o agave todos estos edulcorantes como el número de azúcar y ofrecen poco valor nutricional.
En su lugar, es mejor agregar dulzor con frutas o mezclar una gota de stevia, un edulcorante natural sin calorías.
Además, desea evitar que los ingredientes de perder grasa del abdomen más rápido.
La mantequilla de cacahuete, por ejemplo, ofrece algunos beneficios nutricionales, pero también alta en grasa y contiene 188 calorías por 2 cucharadas. Por lo tanto, es fácil agregar cientos de calorías a su desayuno si presta atención a la porción del tamaño no se da.
Además, la preparación de harina de avena con leche entera podría frustrar sus esfuerzos para perder grasa, también. Una taza contiene 149 calorías y 8 gramos de grasa. Trate de preparar la avena con agua mientras trata de perder peso rápidamente.
Algunas maneras de usar la avena para bajar de peso
Uno de los beneficios de la avena para la pérdida de peso es sus muchas aplicaciones y posibles preparaciones se puede conseguir diferentes texturas con diferentes técnicas de preparación para otro recipiente cada vez, por lo que son menos propensos a aburrirse con su dieta y terminar el programa.
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| Pan de Plátano saludable |
Trata de hacer un "pan de plátano" rico y es una comida saludable es una mezcla de avena, leche de almendras sin azúcar, puré de plátano y canela. Usted puede cocinar muchos de cocinar de fin de semana más grande entonces separado en porciones más pequeñas y comer la semana entera.
Para aumentar el contenido de proteína de la avena, añadir una clara de huevo o dos, mientras que la cocina. La proteína no afecta significativamente el sabor de sus copos de avena, pero se añaden proteínas útiles y beneficiarias para tu salud.
Consumir más proteínas es otra manera de bajar de peso rápidamente y fácilmente con la avena, porque quita el hambre durante largos períodos y no contienen muchas calorías.